호흡곤란 자가관리

호흡곤란은 폐암, 폐 전이, 흉수, 빈혈, 폐 기능 저하 등 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 약물 없이도 증상을 완화하는 데 도움이 되는 방법들을 소개합니다.

응급 신호

갑자기 심한 호흡곤란, 안정 시에도 숨을 쉬기가 매우 힘든 경우, 입술이나 손발이 파랗게 변하는 경우(청색증)는 즉시 응급실을 방문하세요.

호흡법

입술 오므리기 호흡(purse-lip breathing): 코로 2초 동안 천천히 들이쉬고, 입술을 휘파람 모양으로 오므려 4초 동안 천천히 내쉬세요. 날숨이 들숨보다 길어야 합니다. 복식호흡: 한 손을 배 위에 놓고 배가 부풀어 오르도록 코로 천천히 들이쉬고, 배가 들어가도록 입으로 내쉬세요.

자세

앞으로 약간 기울어 앉아 팔꿈치를 무릎 위에 올리거나 테이블에 팔을 얹는 자세가 호흡을 편하게 합니다. 누울 때는 베개를 여러 개 쌓아 상체를 높이면 도움이 됩니다. 침대 머리를 30~45도로 올려도 좋습니다.

환경 조절

선풍기나 환풍기 바람을 얼굴 쪽으로 가볍게 향하면 숨쉬기가 편해집니다. 창문을 열어 신선한 공기를 들이세요. 실내 온도가 너무 덥거나 습하면 호흡이 더 힘들어집니다.

불안 완화

호흡곤란이 심하면 공황 상태가 되기 쉬운데, 이는 증상을 더 악화시킵니다. 천천히 수를 세면서 호흡하거나 손을 잡아줄 사람이 곁에 있으면 도움이 됩니다.

일상 활동 조절

에너지 보존 기법을 활용하고, 활동 중간중간 충분히 쉬세요. 증상이 점점 심해지거나 새로운 증상이 동반되면 의료진에게 알리세요.