말초신경병증 예방운동

말초신경병증은 항암제(특히 옥살리플라틴, 파클리탁셀, 빈크리스틴 등)로 인해 손발 끝이 저리거나, 감각이 무뎌지거나, 때로는 통증이 느껴지는 증상입니다. 꾸준한 운동과 재활은 증상 완화와 기능 유지에 도움이 됩니다.

운동 전 주의 사항

감각이 저하된 상태에서 운동하면 부상 위험이 높아집니다. 반드시 의료진과 상의하여 본인의 상태에 맞는 운동 강도와 종류를 결정하세요. 운동 중 통증, 현기증, 균형 상실이 느껴지면 즉시 중단하세요.

균형 감각 훈련

발 감각이 둔해지면 낙상 위험이 높아집니다. 의자를 잡고 한 발로 서기(10초 × 3회), 발뒤꿈치에서 발끝으로 체중 이동하기, 발가락 구부리고 펴기 등 간단한 균형 훈련을 매일 꾸준히 하세요.

손 기능 훈련

손가락 감각이 저하된 경우, 스펀지 공 쥐었다 펴기, 점토 주무르기, 단추나 지퍼 여닫기 연습이 일상 기능 회복에 도움이 됩니다. 미세한 동작을 천천히 반복하면 신경 기능 회복을 자극할 수 있습니다.

스트레칭

손목과 발목을 원을 그리듯 천천히 돌리는 동작(각 방향 10회)을 하루 2~3회 실시하세요. 종아리 스트레칭은 종아리 근육을 부드럽게 늘려 혈액 순환에 도움이 됩니다.

걷기 운동

균형이 허락하는 범위 내에서 평탄한 곳에서의 걷기는 혈액 순환과 신경 회복에 좋습니다. 처음에는 5~10분에서 시작해 컨디션에 따라 서서히 늘려 나가세요. 반드시 지지대(보행기, 지팡이)를 활용하고 혼자 하기 어려운 경우 보호자와 함께하세요.

전문가 도움

증상이 심하다면 재활의학과 또는 물리치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 증상이 갑자기 악화되면 의료진에게 즉시 알리세요.