스트레스, 일상에서 다스리기

핵심

암 치료 과정의 스트레스는 자연스러운 반응입니다. 일상에서 작은 습관과 이완 기법을 활용하면 긴장과 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

실천

• 기상, 식사, 취침 시간을 일정하게 유지해 생활 리듬을 안정시킵니다.
• 복식호흡, 점진적 근육이완, 명상, 가벼운 스트레칭을 하루 중 짧게라도 해봅니다.
• 산책, 음악, 글쓰기 등 자신에게 맞는 이완 활동을 찾습니다.
• 감정을 혼자 쌓아두지 말고 가족, 친구, 자조모임과 나눕니다.
• 카페인과 음주를 줄이고 충분한 수면을 챙깁니다.

이럴 땐 진료(위험신호)

불안, 우울이 2주 이상 지속되거나 잠을 못 자고 일상이 어려우면 주치의나 심리상담을 받으세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 심리 증상은 주치의와 상의하세요.