암관련 피로 (Cancer-Related Fatigue)

암관련 피로(Cancer-Related Fatigue, CRF)는 암 또는 그 치료와 관련된 지속적이고 고통스러운 피로감입니다. 일반적인 피로와 가장 큰 차이점은 충분히 쉬거나 잠을 자도 회복이 되지 않는다는 점입니다. 치료 중인 분의 약 90%, 치료가 끝난 생존자의 30~75%가 경험합니다.

[원인은 다양합니다]

· 암 자체에서 나오는 사이토카인이 피로를 유발

· 항암치료, 방사선치료, 수술로 인한 몸의 부담

· 빈혈 (산소 공급 감소)

· 갑상선기능저하

· 수면 장애, 우울·불안

· 영양 부족, 수분 부족

· 통증이나 감염

[위험 신호 — 이럴 땐 의료진에게 알리세요]

· 갑자기 피로가 심해지고 호흡이 힘들어질 때

· 피로와 함께 발열, 심한 어지러움이 동반될 때

· 피로감이 2주 이상 지속되어 일상생활이 전혀 불가능할 때

· 피로와 함께 우울하고 아무것도 하고 싶지 않은 마음이 2주 이상 이어질 때 (우울증 가능성)

[집에서 이렇게 관리하세요]

에너지를 우선순위에 따라 배분하세요. 가장 중요한 일을 에너지가 있는 시간에 하고, 덜 중요한 일은 미루거나 도움을 요청하세요. 낮잠은 30분 이내로 제한하고, 규칙적인 수면 시간을 지키세요. 무조건 쉬는 것보다 가벼운 산책이나 스트레칭이 오히려 피로를 줄이는 데 효과적입니다. 고단백 음식과 충분한 수분 섭취가 체력 유지에 도움이 됩니다. 활동과 휴식을 번갈아 가며 에너지를 관리하세요. 피로 정도를 0~10점으로 매일 기록하면 패턴을 파악하고 의료진과 공유하는 데 도움이 됩니다. 빈혈, 갑상선 이상 등 교정 가능한 원인이 있을 수 있으므로 담당 주치의·의료진과 꼭 상담하세요.