내 마음 상태 스스로 점검하기

핵심

디스트레스는 암을 겪으며 생기는 모든 정신적 고통을 뜻하며, 전체 암 진단을 받은 분의 20~40%가 의미 있는 수준의 고통을 경험합니다. 신체 증상처럼 적극적으로 관리해야 하므로, 내 마음 상태를 정기적으로 점검하는 습관이 중요합니다.

실천

• 오늘의 고통 정도를 0점(없음)부터 10점(극심)까지 스스로 매겨 봅니다.
• 신체·실질적 문제(일·돈)·감정·가족·영적 영역 중 무엇이 힘든지 함께 적어 봅니다.
• 점수가 4점 이상으로 자주 나오면 적극적인 도움이 필요하다는 신호로 봅니다.
• 변화를 한 줄씩 기록해 추세를 살핍니다.
• 점수가 높거나 점점 나빠지면 혼자 두지 말고 의료진·사회복지사·상담 전문가에게 알리세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 약물·용량·응급 판단은 주치의와 상의하세요.