암경험자 체중관리

암 치료 전후로 체중 변화가 생기는 것은 매우 흔한 일입니다. 저체중과 과체중 모두 건강 회복에 영향을 미치므로 양 방향 모두 주의 깊게 관리해야 합니다.

저체중이 문제가 되는 경우가 있습니다. 위장관암이나 두경부암 치료 후에는 흡수 장애나 식욕 부진, 삼킴 곤란으로 체중이 많이 감소할 수 있습니다. 근육이 줄어드는 근감소증도 모든 암경험자에서 나타날 수 있으며, 항암 독성과 영양 불량이 주요 원인입니다. 체중이 계속 줄거나 근력이 약해지는 느낌이 든다면 영양사와 상담해 고단백 식품을 늘리고 필요하면 경구 영양 보충제를 활용하십시오.

반대로 과체중 문제도 많습니다. 유방암이나 대장암 치료 후에는 신체 활동이 줄고 스테로이드 사용, 호르몬 치료로 인한 화학적 폐경 등으로 체중이 증가하는 경우가 흔합니다. 과체중은 암 재발 위험을 높이고 심혈관질환과 당뇨 위험도 증가시킵니다. 체중 감량이 필요하다면 급격한 다이어트보다 꾸준한 식이 조절과 규칙적인 운동을 통해 천천히 감량하는 것이 안전합니다.

운동은 체중 관리뿐 아니라 근육 유지에도 중요합니다. 유산소 운동과 함께 근력 운동(스쿼트, 밴드 운동 등 가벼운 저항성 운동)을 병행하면 근감소증 예방에 효과적입니다. 단, 운동 강도는 현재 체력 상태에 맞게 시작하고 통증이 생기면 즉시 중단하십시오. 새로운 운동을 시작하기 전에는 담당 의사나 재활 전문가와 상의하는 것이 안전합니다.

이상적인 체중 범위와 목표는 개인마다 다릅니다. 담당 의사나 영양사에게 본인에게 적합한 체중 목표와 관리 방법을 문의하십시오. 체중 변화를 주기적으로 기록하면서 모니터링하면 이상 징후를 빠르게 파악하는 데 도움이 됩니다.