보호자 수면·건강 챙기기

핵심

밤중 간병과 불안으로 보호자의 수면과 건강은 쉽게 무너집니다. 잠이 부족하면 판단력과 감정 조절이 떨어져 응급 상황 대처도 어려워집니다. 보호자의 건강 관리는 치료받는 분을 위한 일이기도 합니다.

실천

• 가능하면 밤 간병을 가족과 번갈아 맡아 연속 수면 시간을 확보합니다.
• 치료받는 분이 쉴 때 함께 잠깐이라도 눈을 붙입니다.
• 카페인·과음은 줄이고, 자기 전 스마트폰 사용을 줄입니다.
• 식사를 거르지 말고, 짧은 산책·스트레칭으로 몸을 움직입니다.
• 보호자 본인의 정기 건강검진과 평소 복용약을 미루지 않습니다.
• 만성적 불면이 이어지면 혼자 참지 말고 진료를 받습니다.

이럴 땐 진료(위험신호)

보호자 본인이 가슴 통증, 심한 두통, 지속적 불면, 우울감이 길어지면 자신의 건강을 위해 진료를 받으세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 보호자 본인의 건강 문제도 의료진과 상의하세요.