달라진 몸 받아들이기(탈모·수술 변화)

핵심

탈모, 수술 흉터, 체중·신체 변화는 자존감과 신체상에 큰 영향을 주며, 상실감·당혹감을 느끼는 것은 매우 자연스럽습니다. 변화를 부정하기보다 자신의 일부로 천천히 받아들이는 과정이 마음의 회복에 도움이 됩니다.

실천

• 느끼는 감정을 억누르지 말고 인정하며, 가까운 사람과 나눕니다.
• 가발·모자·스카프 등 나에게 편한 방식으로 외모 변화를 다룹니다.
• 거울 앞에서 변화에 조금씩 익숙해지는 시간을 가집니다.
• 외모보다 몸이 견뎌 온 과정에 대한 고마움에 초점을 둡니다.
• 같은 경험을 한 경험자의 이야기에서 위안과 정보를 얻습니다.
• 신체상 변화로 위축·우울이 깊어지거나 사람을 피하게 되면 상담 전문가의 도움을 받으세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 약물·용량·응급 판단은 주치의와 상의하세요.