우울감 신호 알아채고 도움 청하기

핵심

슬픔과 무기력은 암을 겪으며 자연스럽게 올 수 있지만, 2주 이상 지속되며 즐거움이 사라지고 일상이 무너진다면 임상적 우울일 수 있습니다. 우울은 마음이 약해서가 아니라 치료 가능한 의학적 문제이며, 도움을 받으면 회복할 수 있습니다.

실천

• 다음 신호가 2주 이상 이어지는지 살핍니다: 지속적 슬픔·공허감, 흥미 상실, 무기력, 수면·식욕 변화, 집중 곤란.
• 작더라도 매일 할 수 있는 활동 한 가지를 정해 실천합니다.
• 가까운 사람에게 지금의 마음을 솔직히 말합니다.
• 가벼운 산책 등 규칙적 움직임을 더합니다.
• 마음이 매우 힘들거나 자신을 해치고 싶은 생각이 든다면, 그 생각을 혼자 품지 말고 즉시 가까운 사람과 의료진·상담 전문가에게 알려 도움을 받으세요. 도움을 받을 수 있습니다.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 약물·용량·응급 판단은 주치의와 상의하세요.