확진 후 충격, 감정을 다루는 첫걸음

핵심

암 진단은 삶의 중대한 위기 사건으로, 충격·부정·분노·불안이 한꺼번에 밀려오는 것은 매우 흔하고 정상적인 반응입니다. 마음이 약해서가 아니라 누구나 겪는 과정이며, 시간이 지나며 차츰 받아들이게 됩니다. 감정을 억누르기보다 있는 그대로 인정하는 것이 회복의 출발점입니다.

실천

• 떠오르는 감정을 종이에 적거나 신뢰하는 사람에게 말로 표현해 봅니다.
• 한 번에 모든 것을 결정하려 하지 말고, 오늘 해야 할 한 가지에만 집중합니다.
• 정보를 한꺼번에 찾기보다 궁금한 점을 적어 두었다가 진료 때 물어봅니다.
• 숨을 천천히 내쉬는 호흡을 하루 몇 차례 해 봅니다.
• 충격이 2주 이상 이어지고 일상이 무너진다면 혼자 견디지 말고 의료진이나 상담 전문가에게 도움을 청하세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 약물·용량·응급 판단은 주치의와 상의하세요.