직장 복귀 후 컨디션 관리

핵심

복귀 초기에는 피로, 집중력 저하(케모브레인), 신경병증 등으로 평소보다 업무가 버겁게 느껴질 수 있습니다. 컨디션을 관리하며 일하면 무리 없이 적응할 수 있습니다.

실천

• 짧은 휴식을 규칙적으로 넣어 피로가 쌓이기 전에 회복합니다.
• 집중이 필요한 일은 컨디션이 좋은 시간대에 배치합니다.
• 할 일을 목록·메모로 남겨 기억 부담을 줄입니다.
• 점심시간 산책 등 가벼운 활동으로 순환과 기분을 돕습니다.
• 무리한 야근·출장은 회복 정도에 맞춰 조절을 요청합니다.
• 손발 저림이 있으면 안전사고에 주의합니다.

업무 강도 조절이 필요하면 주치의 소견과 함께 직장과 상의하세요.

이럴 땐 진료(위험신호)

일상에 지장을 주는 심한 피로, 집중 곤란, 손발 저림 악화가 지속되면 주치의와 상의하세요.

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일반적 정보 제공용입니다. 업무 강도 조절은 주치의·직장과 상의하세요.