변비, 생활관리로 풀기

핵심

항암제, 진통제(특히 마약성), 활동량 감소 등으로 변비가 흔히 생깁니다. 수분과 식이섬유 섭취, 규칙적인 배변 습관, 적절한 활동으로 예방하는 것이 중요하며, 진통제를 쓰는 동안에는 미리 관리하는 것이 좋습니다.

실천

• 하루 8~10잔 이상 충분한 수분 섭취
• 채소·과일·통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식 섭취
• 식후처럼 일정한 시간에 규칙적으로 배변 시도
• 가벼운 산책 등 규칙적인 활동 유지
• 변완화제는 의사 처방에 따라 사용하고 임의로 관장제 쓰지 않기

이럴 땐 진료(위험신호)

3일 이상 배변이 없거나, 복통·복부 팽만·구토를 동반하거나, 변에 피가 섞이면 의료진과 상의하세요. 마약성 진통제 복용 중 변비는 적극적으로 관리해야 합니다.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 약물·용량·응급 판단은 주치의와 상의하세요.