에너지 보존 기법으로 하루 보내기

핵심

피로나 호흡곤란이 있을 때는 가진 에너지를 효율적으로 쓰는 것이 중요합니다. 활동을 미리 계획하고 휴식을 적절히 배치하면 같은 힘으로 더 많은 일을 할 수 있습니다.

실천

• 중요한 활동은 체력이 좋은 시간대에 배치하고 한 번에 한 가지만 하기
• 활동 사이사이에 휴식 시간을 미리 끼워 넣기
• 앉아서 할 수 있는 일은 앉아서 하고, 샤워 시 의자 사용
• 자주 쓰는 물건을 가까이 두고, 무거운 물건 들기 피하기
• 계단 대신 엘리베이터 이용
• 말할 때는 짧은 문장으로, 식사는 소량씩 자주

이럴 땐 진료(위험신호)

쉬어도 회복되지 않는 피로가 점점 심해지거나, 일상생활을 거의 할 수 없을 정도가 되면 원인 평가를 위해 의료진과 상의하세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 약물·용량·응급 판단은 주치의와 상의하세요.