암성 피로, 쉬어도 안 풀리는 피로 관리

핵심

암성 피로는 치료 중 치료받는 분의 약 90%가 경험하며, 충분히 쉬어도 회복되지 않는 것이 특징입니다. 빈혈·갑상선기능저하·우울·수면장애 등 교정 가능한 원인을 먼저 찾는 것이 중요하고, 과도한 안정보다 적절한 운동이 오히려 피로를 완화합니다.

실천

• 피로 정도를 0~10점으로 자가 평가하고 4점 이상이면 의료진에게 알리기
• 주 3~5회, 걷기·자전거·수영 등 중등도 유산소 운동(회당 30분 목표)부터 시작
• 하루 중 에너지가 높은 시간에 중요한 일을 배치하고 과도한 안정은 피하기
• 낮잠은 30분 이내로 제한
• 단백질·수분을 충분히 섭취하고 소량씩 자주 먹기

이럴 땐 진료(위험신호)

피로가 갑자기 심해지거나 어지럼·숨참·가슴 두근거림이 동반되면 빈혈 등을 확인해야 합니다. 4점 이상의 피로나 일상생활이 어려운 피로는 주치의와 상의하세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 약물·용량·응급 판단은 주치의와 상의하세요.