식은땀과 야간 발한 관리

핵심

식은땀과 야간 발한은 호르몬 변화, 약물, 발열 등 여러 원인으로 생기며 수면을 방해할 수 있습니다. 환경과 의복을 조절하면 불편을 줄일 수 있고, 동반 증상을 함께 살피는 것이 중요합니다.

실천

• 땀 흡수가 좋은 면 소재의 헐렁한 잠옷과 침구 사용
• 침실을 시원하게(18~22도) 유지하고 환기하기
• 잠들기 전 카페인·매운 음식·뜨거운 음료·알코올 피하기
• 갈아입을 옷과 수건을 머리맡에 두어 젖으면 바로 교체
• 수분을 충분히 보충해 탈수 예방
• 발한이 생기는 시간·빈도와 발열 동반 여부를 기록

이럴 땐 진료(위험신호)

발한과 함께 38도 이상의 발열·오한, 원인 모를 체중 감소, 새로 생긴 혹이 동반되거나 발한이 점점 심해지면 의료진과 상의하세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 약물·용량·응급 판단은 주치의와 상의하세요.