복부 수술 후 코어 회복

핵심

복부 수술 후에는 복부 근육이 약해지고 자세·균형에 영향을 줄 수 있습니다. 무리한 복근 운동은 상처에 부담을 주므로, 호흡과 가벼운 수축부터 단계적으로 회복하는 것이 안전합니다. 시작 시점과 동작은 반드시 주치의·재활의학과와 상의 후 진행하세요.

실천

• 초기: 복식호흡으로 배가 부풀고 꺼지는 움직임 느끼기
• 다음: 누워서 배꼽을 등 쪽으로 살짝 당겨 5초 유지(복부 수축), 숨은 멈추지 않기
• 무릎 세우고 한쪽 다리씩 천천히 미끄러뜨리기
• 기침·재채기 시 베개로 복부를 받쳐 상처 부담 줄이기
• 윗몸일으키기·복근 크런치 같은 강한 동작은 허가 전까지 금지
• 무거운 물건 들기는 회복 기간 동안 피하기

이럴 땐 진료(위험신호)

수술 부위가 부풀거나 튀어나옴(탈장 의심), 심한 복통, 상처 벌어짐 시 상담하세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 운동 시작·강도는 주치의·재활의학과와 상의하세요.