호르몬제 관절통 완화 운동

핵심

아로마타제 억제제 등 호르몬 치료 중 관절 통증·뻣뻣함이 흔히 나타납니다. 적절한 운동과 스트레칭은 관절 유연성을 유지하고 통증 관리에 도움이 될 수 있다고 보고됩니다. 통증이 심하거나 지속되면 약 조절이 필요할 수 있으니 주치의와 상의하세요.

실천

• 아침 기상 후 손가락·손목·발목을 부드럽게 돌리고 굽혔다 펴기
• 따뜻한 물·온찜질로 관절을 푼 뒤 스트레칭
• 걷기·수중 운동 등 관절 부담이 적은 유산소 운동 규칙적으로
• 가벼운 근력 운동으로 관절 주변 근육 강화(통증 없는 범위)
• 같은 자세를 오래 유지하지 말고 자주 움직이기
• 통증이 심한 날은 강도를 낮추되 가벼운 움직임은 유지

이럴 땐 진료(위험신호)

특정 관절의 심한 부기·발적·열감, 갑작스러운 움직임 제한은 상담이 필요합니다.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 운동 시작·강도는 주치의·재활의학과와 상의하세요.