림프부종 예방 팔운동

핵심

겨드랑이 림프절을 제거하거나 방사선치료를 받은 경우 팔에 림프부종이 생길 수 있습니다. 가벼운 팔운동과 근육 펌프 작용은 림프 순환을 돕는 데 보탬이 될 수 있습니다. 운동 종류와 강도, 압박 슬리브 사용 여부는 주치의·재활의학과와 상의하세요.

실천

• 손 펌프: 주먹을 천천히 쥐었다 펴기 10~15회
• 손목·팔꿈치 굽혔다 펴기, 어깨 으쓱 동작
• 팔을 심장보다 약간 높게 올린 자세에서 가벼운 동작 반복
• 처음에는 무게 없이, 익숙해지면 아주 가벼운 부하부터 점진적으로
• 같은 팔에서 혈압 측정·채혈·무거운 가방 메기는 피하기
• 피부에 상처가 나지 않도록 보호하고 보습 관리

이럴 땐 진료(위험신호)

팔의 둘레 증가, 무거움·당김, 발적·열감이 새로 생기면 상담하세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 운동 시작·강도는 주치의·재활의학과와 상의하세요.