철분과 빈혈 관리 식이

핵심

항암치료와 위 절제 등은 빈혈을 일으키기 쉽고, 빈혈은 피로와 어지럼의 원인이 됩니다. 식사로 철분을 보충하고 흡수를 돕는 방법을 알아두면 도움이 되지만, 철분제 복용은 빈혈의 원인과 종류가 다양하므로 검사 후 처방에 따릅니다.

실천

• 붉은 살코기, 달걀 노른자, 시금치, 콩류 등 철분이 풍부한 음식을 챙기세요.
• 비헴철(식물성 철분)은 비타민C가 많은 채소·과일(피망, 레몬 등)과 함께 먹으면 흡수가 좋아집니다.
• 위 절제 후에는 위산 감소로 철분 흡수가 떨어져 장기적 보충이 필요할 수 있습니다.
• 차·커피의 탄닌은 철분 흡수를 방해하니 식사와 시간을 띄우세요.
• 철분제는 변비·속쓰림을 일으킬 수 있어 처방에 따라 복용하세요.

이럴 땐 진료(위험신호)

심한 피로·어지럼·숨가쁨·창백함이 있거나 위 전절제로 비타민 B12 결핍이 우려되면 검사와 보충이 필요하니 주치의와 상의하세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 철분제·비타민 B12 보충은 검사 후 주치의 처방에 따르세요.