오심이 있을 때 식사법

핵심

메스꺼움이 있을 때는 뜨거운 음식의 냄새가 자극이 되므로 차갑거나 미지근한 담백한 음식을 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 위가 비어 있으면 오심이 더 심해질 수 있어 조금씩이라도 입에 무언가를 넣어두는 것이 도움이 됩니다.

실천

• 크래커, 토스트, 흰죽, 바나나처럼 무미하고 담백한 음식을 택하세요.
• 생강차·생강사탕이 오심 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 기름진 음식, 튀김, 매운 음식, 강한 향신료는 피하세요.
• 식후 30~60분은 눕지 말고 상체를 세우고 앉아 있으세요.
• 수분은 식사와 시간을 분리해 맑은 국물·이온음료로 조금씩 보충하세요.

이럴 땐 진료(위험신호)

하루 6회 이상 구토하거나 물도 못 마시고 소변량이 줄면 탈수 위험이 있으니 즉시 진료가 필요합니다. 항구토제는 증상이 생기기 전 예방 복용이 효과적이니 주치의와 상의하세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 항구토제 복용·응급 판단은 주치의와 상의하세요.