근감소 예방을 위한 영양

핵심

암과 치료 과정에서는 골격근이 빠르게 줄어드는 근감소증이 흔하며, 이는 피로·근력 약화·치료 견딤력 저하로 이어집니다. 충분한 단백질을 하루에 고르게 나눠 먹고 가벼운 근력운동을 병행하면 근육 손실을 늦출 수 있습니다.

실천

• 단백질을 하루 체중 1kg당 1.2~1.5g 목표로, 아침·점심·저녁에 고르게 나눠 드세요(끼니마다 단백질 한 가지).
• 류신이 풍부한 달걀·유제품·콩·살코기를 활용하세요.
• 의료진이 권하면 오메가-3가 근육량 유지에 도움이 될 수 있으나 보충제는 상담 후 사용하세요.
• 가능한 범위에서 앉았다 일어서기, 가벼운 저항운동을 꾸준히 하세요.
• 열량이 부족하면 단백질이 에너지로 쓰여 근육이 더 빠지니 총열량도 충분히 채우세요.

이럴 땐 진료(위험신호)

눈에 띄게 근력이 약해지고 자주 넘어지거나 체중·근육이 빠르게 줄면 영양·재활 평가가 필요하니 주치의와 상의하세요.

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일반적 정보 제공용이며 개별 의학적 판단을 대체하지 않습니다. 운동 강도·오메가-3 등 보충은 주치의·영양사와 상의하세요.